side-area-logo

Facebook :

Anulom Vilom

17
Juil, 2017

Une respiration profonde, un pranayama qui ouvre sur les autres technique, régulant petit à petit le souffle, afin de prendre clairement conscience de ce dernier.

Par les 2 narines :

  1. Inspiration très lente.
  2. Légère rétention de quelques secondes.
  3. Expiration encore plus lente que l’inspire.

Recommencer 3 cycles.
Puis respirer naturellement un moment, et recommencer.
Vous pouvez bien sur augmenter et allonger les cycles selon vos possibilités.

Mais ne forcer rien, inspirer, expirer profondément. Retenez un peu l’air tant que cela vous est confortable.

Leave a reply Required fields are marked *