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Bhastrika

28
Juil, 2017

Bhastrika signifie : « Soufflet de Forge »
Nos poumons étant ce soufflet et nos narines la sortie d’air.

Tout comme Khapalabati, il apporte chaleur au pratiquant et apporte un massage naturel aux organes situés en dessous de l’abdomen.
Il remplit son rôle de Krya, car il nettoie les voies respiratoires.

Peut se pratiquer avec les 2 narines à la fois ou une seule des narines si l’on veux travailler sur Ida ou Pingala.

  • Inspirer avec le ventre
  • Expirer fortement en rentrant le ventre afin de se vider complètement de l’air inspiré (Visualiser un soufflet)

Comme tout les autres Pranayama, commencer par quelques cycles, puis si aucune gène n’est ressentie, augmenter le nombre graduellement.

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