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Bhramari

28
Juil, 2017

Bhramari est une abeille noire en inde.
Ce pranayama simule le bruit de cette abeille par sa pratique.
Il est très efficace pour soulager les tensions mentales, le stress ou la migraine. Il permet de recentrer et de se « vider la tête »
Améliore la concentration et la mémoire.

Calme l’anxiété, l’angoisse, il a la faculté de nous recentrer en créant une concentration sur l’espace intérieur.

  • On isolera notre sens de l’ouïe en se bouchant les oreilles avec les pouces.
  • On placera les annulaires sur les ailes du nez.
  • Inspiration par la bouche.
  • La bouche bien fermée, on expire doucement par le nez en émettant un son profond et vibratoire, tout comme si on imitait le vrombissement d’une abeille. On pourra jouer sur ce son en déplaçant les doigts le long du nez, sans pour autant le boucher complètement. 😉
  • Recommencez 3 ou 4 fois et essayez de vous intérioriser de plus en plus en faisant durer le son plus longuement.

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