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Kapalabhati

28
Juil, 2017

Etymologie :

  • « Kapa » : Le Crâne
  • « Bhati » : Nettoyer, Faire briller.

Il s’agit d’un Krya . Il a pour but de nettoyer les voix respiratoires et de purifier la partie crânienne.

On travaillera narine par narine, ou par les 2 narines à la fois.

  •  Inspirer légèrement (par l’abdomen).
  • Commencer l’exercice en expirant de façon tonique par la même narine.
  • L’inspire se fait naturellement de façon passive sur une seconde.
  • L’expire est légèrement forcée car on rentrera le ventre.
  • Terminer par une longue inspiration
  • Expirer par les 2 narines, tout doucement.

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