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Sitali – Sitkari

28
Juil, 2017

Contrairement à Kapalabhati et Bhastrika qui induise de la chaleur dans l’organisme, Sitali génère du froid.
Elle peut donc être utile dans certaines conditions, en cas de fièvre ou d’inflammation par exemple.En ayurvéda on dit qu’elle réduit l’excès de Pitta (de feu).

Agréable par forte chaleur ou juste lors d’un « coup de chaud ». On peux la pratiquer en visualisant une montagne, ou un glacier. Elle nous emmène vers nous même, vers une solitude saine et régénératrice.

Le pratique de Sitali est simple :

  • Enroulé la langue sur elle même.
  • Inspirer intensément par la bouche et concentrez vous sur la sensation de frais.
  • Retenez l’air un instant.
  • Fermez la bouche, Expirez par les narines.
  • Répétez autant de fois que vous le désirez.

Il existe une autre technique : Sitkari
Si vous n’arrivez pas à enrouler la langue sur elle même, vous pouvez effectuez cette technique comme ceci :

  • Plaquer les dents supérieures sur les inférieures. Dégager bien les lèvres jusqu’au gencives.
  • Inspirer intensément par la bouche et concentrez vous sur la sensation de frais.
  • Retenez l’air un instant.
  • Fermez la bouche, Expirez par les narines.
  • Répétez autant de fois que vous le désirez.

Evidemment on n’évitera ce pranayama lors de période de froid ou si l’on est victime d’un rhume 😉

 

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